نصائح للتخلص من الاصابة بحرقان المعدة

حرقان المعدة

حرقان المعدة

 يعاني معظمنا من حرقان المعدة بين الحين والاخر ولكن هناك البعض يعاني من حرقان المعدة باستمرار ..

1. شرب الكثير من الماء : يجب عليك شرب الكثير من الماء ولكن ليس كميات كبيرة بين اوقات طويلة الافضل للجسم هو شرب الماء بكميات صغيرة في اوقات منتظمة , شرب الكثير من الماء في جلسة واحدة بامكانه ان يزيد من اعراض حرقان المعدة ويجعلك تشعر بشكل اسوء .

2. تناول وجبات صغيرة : تناول وجبات كبيرة يساعد على زيادة الحموضة وبالتالي زيادة حرقان المعدة لذلك من الافضل تناول وجبات صغيرة على نحو متكرر .

3. عدم تناول الاطعمة الغنية بالدهون : الاطعمة الغنية بالدهون تزيد من معدل انتاج الحموضات في الجهاز الهضمي وإبطاء افراغ المعدة .

4 . التوقف على التدخين : تدخين السجائر يثبط إنتاج اللعاب ويزيد من انتاج الحموض في الجهاز الهضمي .

5. عدم الاستلقاء او التمدد بعد الوجبات : الاستلقاء بعد الوجبات يؤدي الى زيادة الحموضة وزيادة الظغط على المعدة وبالتالي زيادة الحرقان لذلك من الافضل التوجه الى السيرفر بعد ساعتين على الاقل .

6. التقليل من التوتر : التوتر والعوامل النفسية من اهم عوامل حرقان المعدة لذلك ينصح بمحاولة التقليل من الظغوط النفسية من خلال التنزه او المشي .

7. عدم شرب الكحول : يزيد الكحول من معد انتاج الحموض في المعدة ويجعل المرئ اكثر حساسية .

8. محاولة انقاص الوزن : يسبب الوزن الزائد ظغطا اضافياً على المعدة وعلى الحجاب الحاجب ويعتقد ان 35% من الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يعانون من الحرقة .

9. التقليل من كميات الكافيين : الافراط في تناوله او تناول كميات كبيرة يزيد من مخاطر الاصابة بالحرقان .

10 . وضع الرأس على مكان مرتفع اثناء النوم : عندما يكون الرأس والكتفيين مرتفعين اثناء النوم يقلل من الظغط على المعدة ويقلل من حموضة المعدة .

 

One Response to “نصائح للتخلص من الاصابة بحرقان المعدة”

  1. john Says:

    This is crystal clear. Thanks for tknaig the time!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: