نصائح للتخلص من الاحباط

نصائح للتخلص من الاحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك إن الإحباط قد تملكك وعليك أن لا تستسلم له فانه يعد من اخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية وللتغلب على هذا الشعور ننصح بالاتي :

1إتباع طريقة النفس العميق أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2تفريغ المشاكل بالفضفضة إلى صديق أو إنسان مقرب جدا لك.

3البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك ولكن دون مكابرة.

4الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.

5تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية,باسترجاع التجارب السابقة والمتشابهة والتغلب عليها بوجود الثقة في النفس.

6تبسيط الضغوط النفسية والثقة بان كل مشكلة ولها حل.

7ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8 أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ويجد سعادته الغائبة.

9الاهتمام بالغذاء والحرص عل تناول البقوليات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لان ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض امينية تعتبر مضادات طبيعة للإحباط.

منقوول

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: